O que fazer quando a menstruação vem pouca?

O que é considerado uma menstruação pouco abundante?

A quantidade de sangue perdida durante a menstruação pode variar de mulher para mulher. Algumas mulheres têm menstruações mais abundantes, enquanto outras têm fluxo menstrual mais leve. No entanto, se você notar uma mudança significativa na quantidade de sangue que está perdendo durante a menstruação, é importante investigar o motivo.

Causas de menstruação pouco abundante

Existem várias razões pelas quais a menstruação pode vir pouca. Alguns dos motivos mais comuns incluem:

• Alterações hormonais: Desequilíbrios hormonais podem levar a uma menstruação mais leve. Isso pode ocorrer devido a distúrbios da tireoide, síndrome dos ovários policísticos (SOP) ou uso de contraceptivos hormonais.
• Estresse: Situações de estresse intenso podem afetar o funcionamento do sistema hormonal, levando a uma menstruação mais leve.
• Perda de peso excessiva: A perda de peso rápida e excessiva pode interferir no equilíbrio hormonal, resultando em menstruação pouco abundante.
• Exercício físico intenso: O exercício físico em excesso pode afetar o ciclo menstrual, resultando em menstruação mais leve.
• Anemia: A falta de ferro no organismo pode levar a uma menstruação mais leve. Se você também apresentar outros sintomas de anemia, como fadiga, palidez e fraqueza, é importante procurar um médico.

O que fazer

Se você está preocupada com a quantidade de sangue que está perdendo durante a menstruação, é importante conversar com um médico. Ele poderá realizar exames para identificar a causa do fluxo menstrual reduzido e recomendar o tratamento adequado.

Enquanto aguarda a consulta médica, você pode tentar algumas medidas para melhorar a saúde hormonal:

• Alimentação saudável: Consuma uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais. Isso ajudará a manter seu corpo saudável e a regular seus hormônios.
• Redução do estresse: Encontre maneiras de relaxar e reduzir o estresse em sua vida. Isso pode incluir atividades como meditação, ioga ou simplesmente passar tempo com amigos e familiares.
• Exercício moderado: Em vez de se exercitar em excesso, opte por atividades físicas moderadas. Isso pode ajudar a regular seus hormônios e melhorar seu bem-estar geral.
• Suplementação: Em alguns casos, o médico pode recomendar a suplementação de vitaminas ou minerais específicos para ajudar a regular o ciclo menstrual.

Conclusão

A menstruação pouco abundante pode ser causada por uma variedade de fatores, desde alterações hormonais até estresse e perda de peso excessiva. Se você está preocupada com a quantidade de sangue que está perdendo durante a menstruação, é importante consultar um médico para uma avaliação adequada. Enquanto isso, você pode adotar medidas saudáveis, como alimentação equilibrada, redução do estresse e exercícios moderados, para ajudar a regular seu ciclo menstrual.